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金贝贝 发表于 2007-10-28 16:05

怎么锻炼肌肉

大家说说各自的经验
不用很明显的健美比赛那种
就是普通人的

我一直没什么腹肌
好像仰卧起坐没什么用啊

胸肌还行
个人经验是游泳＋俯卧撑

RBK 发表于 2007-10-28 16:10

我是俯卧撑（50+一组）+仰卧起坐（60+一组）+扩胸器（20下）+卧推杠铃（100斤的来8个）
有时也深蹲饿~

金贝贝 发表于 2007-10-28 16:38

[quote]原帖由 [i]RBK[/i] 于 28-10-2007 18:10 发表 [url=http://bbs.yunjian.com/redirect.php?goto=findpost&pid=5216865&ptid=324944][img]http://bbs.yunjian.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我是俯卧撑（50+一组）+仰卧起坐（60+一组）+扩胸器（20下）+卧推杠铃（100斤的来8个）
有时也深蹲饿~ [/quote]
100斤的来8个？？？！！！
你可以推800？？？！！！

西门吹雪 发表于 2007-10-28 18:12

瘦就自然而然的有了 楼主 我腰围1尺9

对了 怎么弄点手上的肉啊 共二头肌 和 三头肌 我肉都没有 更不谈肌肉了 苦恼

RBK 发表于 2007-10-28 18:18

[quote]原帖由 [i]金贝贝[/i] 于 2007-10-28 16:38 发表 [url=http://www.yunjian.com/redirect.php?goto=findpost&pid=5216947&ptid=324944][img]http://www.yunjian.com/images/common/back.gif[/img][/url]

100斤的来8个？？？！！！
你可以推800？？？！！！ [/quote]
饿，不是啦！我是说我推50公斤的杠铃总共推8下...

金贝贝 发表于 2007-10-28 18:35

回复 5楼 的帖子

[s:24] [s:24] [s:24]
说清楚啊……

不过你每天都做这个也太厉害了吧
身材一定很棒了

我俯卧撑30下就不行了

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