转帖：漂亮妹妹看过来，狂吃不胖的十种美食~~~
[align=left][font=宋体][size=10.5pt]女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font][/align][align=left][font=宋体][size=10.5pt]某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]([/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]卡路里[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt])[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物：[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font][/align][align=center][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font] [/align][align=center][font=ˎ̥][size=10.5pt]1[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、菠菜[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]每半杯[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]([/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]量杯[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt])[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]只是[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]26[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]卡路里，但[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]V"[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font][/align]
[align=left][font=ˎ̥][size=10.5pt]2[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、豆类[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]95[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]卡路里，蛋白质[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]6[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]克[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]([/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]你每日所需的十分之一[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]),[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font][/align]
[align=left][font=ˎ̥][size=10.5pt]3[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、密瓜[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]每三又二分之一盎司只有[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]30[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]卡路里，密瓜含丰富的[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]Va[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]与[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]Vv[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font][/align]
[font=宋体][font=ˎ̥][size=10.5pt]4[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]、辣椒[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]35[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]卡路里，却供应各类维生素及矿物质。[/size][/font][/font]
[font=宋体]
[/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]5[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、番茄[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font]
[align=left][font=ˎ̥][size=10.5pt]6[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、生菜[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]由于含水份及大量张维[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。[/size][/font][/align]
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[font=ˎ̥][size=10.5pt]7[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、麦包[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]全麦面包比普通白面包少了[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]9%[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]的卡路里，蛋白蛋却多了[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]20%[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]，维生素[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]B[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]35[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]卡路里。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font][/align]
[align=left][font=ˎ̥][size=10.5pt]8[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、火鸡[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]每盎司去皮净肉只有[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]50[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font][/align]
[align=left][font=ˎ̥][size=10.5pt]9[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、草莓[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]每三又二分之一盎司只有[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]57[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]卡路里、并含丰富的维生素。[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt][/size][/font][/align]
[align=left][font=ˎ̥][size=10.5pt]10[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]、比目鱼[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]——[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]这类扁身鱼每磅只含热量[/size][/font][font=ˎ̥][size=10.5pt]360[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。[/size][/font][/align]
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